1運動不足・体力なしでもバスケサークルに参加できる？東京「放課後ばすけ」の実態
「体育以来まともに運動していない」「バスケに興味はあるけど、体力的についていけるか不安」——そういう人こそ、放課後ばすけが向いています。
2体力がなくても大丈夫な理由
試合形式が体に優しい
バスケというと「フルコートを全力で走り続けるスポーツ」というイメージがあるかもしれません。しかし放課後ばすけではハーフコート（半面）・3対3・4対4などの少人数形式が多く取り入れられています。
- ●コートが狭いため、移動距離が短い
- ●人数が少ないため、ボールに触れる回数が多い
- ●全力でスプリントする場面が少ない
フルコート5対5で延々走り続けるスポーツではなく、止まる・動くのメリハリがあるゲームなので、慢性的に運動していない人でもペースをつかみやすいです。
自由に交代・休憩できる
「疲れたら無理しない」が放課後ばすけの基本スタンスです。体力的にきついと感じたら、コート外で休憩してから次のゲームに戻ることができます。途中でフェードアウトする必要はなく、マイペースに参加できます。
チームゲームなので、ずっと動き続けなくていい
5人のチームで動いているので、「自分がすべてのプレーに関わらないといけない」という状況にはなりません。ディフェンスに集中したり、パスをつないだりするだけでも十分にゲームに参加できます。
3「体力がない」参加者のリアルな声
- ●「ゲーム中に2回くらい休憩したけど、スタッフも他の参加者も全然気にしていなかった」
- ●「大学入試以降まともに走ったことがなかったけど、2時間楽しめた。翌日は筋肉痛だったけど」
- ●「スポーツ歴がほぼなくて最初は不安だったけど、周りも同じだとわかって安心した」
4参加者の実際の体力レベル
放課後ばすけには「久しぶりに体を動かしたい」という参加者が多数います。
- ●大学入学後に運動習慣がなくなった学生
- ●就職後に体を動かす機会が減った社会人
- ●スポーツ経験がほぼない人
こういった参加者が全体の半数以上を占めているため、「自分だけ体力がない」ということにはなりません。
5まずは参加することへのハードルを下げるヒント
- ●服装：動きやすければ何でもOK。バスケウェアは不要
- ●靴：スニーカーで参加可能（バッシュ不要）
- ●目標：「とにかく1回来てみる」だけでOK
体力がないからこそ、放課後ばすけのような「ゆるく楽しめる場所」が向いています。来てみれば、自分と同じ体力レベルの人がたくさんいます。公式LINEを追加して、次回イベントの案内を受け取ってください。
